Osteokondroza je jedna od najčešćih bolesti mišićno-koštanog sustava, čiji se dobni prag svake godine smanjuje. Njegov najkarakterističniji simptom je degeneracija kralježnice, odnosno ograničenje njezine pokretljivosti uzrokovano kršenjem integriteta vertebralnih diskova. Prevencija osteohondroze igra važnu ulogu, što omogućuje odgađanje početka bolesti do starije dobi.
Tradicionalni tretman
To su metode klasične medicine. Ovlašteni liječnici liječe osteohondrozu tabletama, mastima, injekcijama (lijekovima), trakcijom kralježnice i fizikalnom terapijom. Ove metode su dugogodišnjom praksom i pozitivnim rezultatima dokazale svoju učinkovitost.
Lijekovi
Glavni cilj liječenja bolesti tabletama, injekcijama i mastima je ublažiti simptome bolesti tijekom pogoršanja. Ovisno o stupnju zanemarivanja i težini stanja, za liječenje lijekovima koriste se:
- Nesteroidni lijekovi protiv bolova - za ublažavanje općeg pogoršanja, oteklina i upalnih reakcija.
- Mišićni relaksanti - za ublažavanje napetosti mišića i uklanjanje grčeva.
- Lijekovi protiv bolova za blokadu.
- Hormonski lijekovi jedan su od najmoćnijih lijekova koji se koriste u nedostatku pozitivnog rezultata liječenja pri korištenju drugih lijekova.
- Kondroprotektori - za obnovu tkiva hrskavice i intervertebralnih diskova.
- Pripreme za poboljšanje mikrocirkulacije krvi i obnavljanje metaboličkih procesa.
- Kompleksi vitamina i minerala - za poboljšanje općeg stanja pacijenta.
Učinkovito liječenje osteohondroze lijekovima moguće je samo ako lijekove odabere liječnik. Ova metoda daje pozitivne rezultate, ali se koristi u teškim slučajevima; prevencija osteohondroze pomoću posebnih vježbi više ne daje nikakav učinak.
Vuča
Spinalna trakcija je prilično učinkovita i temelji se na korištenju posebne opreme. Koristi se za istezanje kralježnice. Cilj ovog tretmana je vratiti prirodan oblik kralježnice i povećati razmak između kralježaka. Postupak donosi olakšanje i omogućuje vam privremeno uklanjanje boli. Pozitivan rezultat mora se konsolidirati jačanjem mišićnog korzeta oko kralježnice. Opterećenja na leđima nakon zahvata su neprihvatljiva.
Terapija vježbanjem
Fizikalna terapija ima doista čarobne sposobnosti, koja se koristi i kao jedna od metoda liječenja bolesti i kao prevencija osteohondroze. Vješto korištenje posebno osmišljenog skupa vježbi u većini slučajeva koristi se kao dodatak tijeku liječenja, au nekim slučajevima može u potpunosti zamijeniti lijekove.
Izbor vježbi pruža:
- Vraćanje pokretljivosti kralježnice.
- Poboljšanje oslabljene cirkulacije krvi u paravertebralnim tkivima.
- Uklanjanje boli.
Pri formiranju kompleksa terapijskih vježbi moraju se uzeti u obzir individualne karakteristike pacijenta, stupanj zanemarivanja bolesti i doza tjelesne aktivnosti, koja ne bi trebala dovesti do prenaprezanja. Osim posebno osmišljenih vježbi koje se preporučuju pacijentu, liječnici pozitivno ocjenjuju učinke plivanja, planinarenja i hodanja.
Među tehnikama koje koriste tradicionalni iscjelitelji za liječenje osteohondroze, široko se koriste sljedeće:
- Joga.
- pilates.
- Qigong.
Svaka od ovih metoda ima svoje karakteristike koje se moraju uzeti u obzir kako bi se postigao terapeutski učinak.
Joga
Joga može pomoći u liječenju osteohondroze vježbama istezanja. Pomažu poboljšati cirkulaciju krvi, vraćaju pokretljivost i snagu mišića kralježnice. Pozitivan učinak može se postići postupnim povećanjem opterećenja i blagim istezanjem mišića.
Satovi joge zahtijevaju određenu razinu pripremljenosti. Osim najjednostavnijih, sadrži dosta složene asane koje zahtijevaju pravilno disanje, optimalnu koordinaciju i određeni ritam pokreta. Stoga je bolje započeti pod vodstvom iskusnog mentora. Sljedeći jednostavni pokreti mogu se koristiti kao pripremni pokreti prije glavnog treninga:
- Stanite uspravno, ruke dolje, noge u širini ramena. Nagnite glavu udesno i ulijevo, po tri u svakom smjeru, dok suprotnom rukom lagano pritiskate vrat. Zadržite položaj 3 sekunde, zatim se vratite u početni položaj. Izvođenje ove asane pomaže u nježnom istezanju i jačanju vratnih mišića i kralježaka. Za nastavak istezanja vježbu dovršite maksimalnim okretanjem glave udesno i ulijevo gledajući unatrag, fiksirajući postignuti položaj do tri sekunde, zatim se vratite u početni položaj.
- Kako biste opustili mišiće cervikotorakalne kralježnice, zauzmite sljedeći početni položaj - kleknite, zatim sjednite na pete, spojite nožne palčeve, koljena u širini kukova. Dok izdišete, spustite se naprijed dok vam čelo ne dotakne pod, ruke uz tijelo, dlanovi prema gore, ramena opuštena. Zadržite pozu neko vrijeme dok ne smognete snage da izdržite.
Učinak joge postiže se sustavnim vježbanjem pod vodstvom iskusnog mentora.
pilates
Najprihvatljivija od netradicionalnih metoda, koja omogućuje umjerenom tjelesnom aktivnošću i promišljeno osmišljenim vježbama vratiti izgubljenu pokretljivost kralježnice i povećati njezinu snagu. Pilates tehnika je posebno osmišljena za one koji imaju problema s kralježnicom. Omogućuje vam održavanje nastave s ljudima bilo koje dobi.
Tijekom vježbi jačaju se leđni mišići, razvija pokretljivost i fleksibilnost kralježničnog stupa te se popravlja držanje. Sustavne vježbe omogućuju vam normalizaciju metaboličkih procesa u tijelu i poboljšanje cirkulacije krvi. Osim toga, vjeruje se da se vježbom pilatesa može prevladati osteohondroza u ranoj fazi. Za probleme s kralježnicom, sljedeće vježbe će biti učinkovite:
- Nagibi udesno i ulijevo iz stojećeg položaja.
- Korak u mjestu s visokim podizanjem kukova.
- Podizanje tijela s napetošću iz ležećeg položaja, ruke naprijed.
- Početni položaj - stojite, ruke u "bravi" ispred prsa, zatim naizmjenično savijte desno koljeno ispred sebe, a zatim lijevu nogu - popravite položaj tri do pet sekundi.
- Savijte se naprijed i nazad, klečeći, dopirući rukama do poda.
Stručnjaci kažu da bavljenjem pilatesom možete postići dobre rezultate u liječenju osteohondroze, ali ovu metodu ne treba smatrati lijekom za sve. I iako praktički nema kontraindikacija, bolje ga je koristiti nakon preporuka liječnika.
Qigong
Danas sve veću popularnost dobiva kineski gimnastički qigong (qi gong), koji se temelji na terapeutskim taoističkim i tibetanskim psihološkim praksama i usmjeren je na liječenje tijela sustavom motoričkih vježbi i vježbi disanja.
Stručnjaci koji proučavaju učinak qigonga na liječenje osteohondroze napominju da se dobri rezultati mogu postići ako se nastava izvodi samo pod vodstvom iskusnog trenera. Odabire postupke na temelju individualnih karakteristika pacijenta i njegovog fizičkog stanja, uzimajući u obzir preporuke liječnika. Osim toga, za postizanje rezultata u obliku uklanjanja osteohondroze moraju biti ispunjeni sljedeći uvjeti:
- Morate vježbati ujutro ili navečer u tišini.
- Najprije se trebate osloboditi ometajućih misli, tjeskobe i lošeg raspoloženja.
- Ne možete vježbati na prazan želudac, ali čak i nakon obilnog ručka vježbanje je kontraindicirano.
- Ne preporučuje se započeti s vježbama u stanju jakog uzbuđenja, bez obzira je li ono radosno ili ne.
Prevencija
Liječenje bilo koje bolesti uvijek je složen i dugotrajan proces. Međutim, postoje metode i tehnike koje mogu spriječiti razvoj bolesti. Prevencija osteohondroze kralježnice uključuje čitav niz mjera usmjerenih na prevenciju bolesti, od kojih su najučinkovitije prepoznate:
- Organiziranje pravilne prehrane, pridržavanje dijete, uključujući u prehrani vitaminske salate, namirnice s niskim GI (glikemijskim indeksom), kao i one koje sadrže polinezasićene masne kiseline.
- Provođenje jutarnje tjelovježbe uz jednostavne vježbe istezanja kralježnice, svakodnevno trčanje ili hodanje, ovisno o zdravstvenom stanju.
- Održavanje zdravog načina života: prestanak pušenja, alkohola i višesatnog sjedenja ispred TV-a ili računala, održavanje dnevne rutine.
Zdrava kralježnica ključ je punog, radosnog života. Sasvim ga je moguće zaštititi od ozljeda i bolesti bez medicinske intervencije. Samo trebate zapamtiti da je prevencija osteohondroze mnogo jeftinija od njenog liječenja.